8U最适合x锻炼的q动器材
发布旉Q?span id="lblTime">2015/4/30 0:00:00 来源Q?span id="lblCopyFrom">|上攉 ~辑Q?span id="lblAuthor">yun
选择适合自己的运动器材进行锻|x朋友才可能己打造出一个完的w材Q如今去健n房的女h逐渐多了hQ但是种cȝ多的q动器材却让女h们茫然无措，不知道如何选择才好Q下面，专家来教你如何选择?/p>
推荐标准
1、用方ѝ安全；
2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等xn材热点进行练习的器械?/p>
3、能够提高n体柔韧性和q感的器械?/p>
l器械的女hw体U条更柔！
女hq行器械l习不可能会长出男h一L肌肉。我们再ơ强调如果我们要长出男h那样的肉疙瘩Q器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素ƈ且付出比男h??0倍的训练旉Q相信我们都不会q样做的。所以我们可以放心大胆地l器梎ͼ因ؓ我们体内~Z促进肌肉增长的激素，我们只会l出富有Ҏ的柔和的线条?/p>
WAVEQ摇摆健w器Q?/p>
重点塑Ş部位Q是一Ƒօ新的多^面有氧设备，特别针对x提臀Q塑形，同时提高心肺功能?/p>
l习ҎQ每???nbsp; 每次30 分钟?/p>
FLEXABILITYQ抻拉能力训l器Q?/p>
重点塑Ş部位Q提高n体柔韧性和灉|性的拉讑֤Q方便且有效C展n体，优化全n肌肉qQ预防背痛?/p>
l习ҎQ?/p>
每次训练前后都可以用。每ơ拉??0分钟?/p>
KINESIS PERSONAL
重点塑Ş部位Q具有独特的全重力系l和自由?60q动轨迹Q可以全面锻Dn体各部位肌肉Q提高核心稳定能力?/p>
l习ҎQ可以取代传l的力量训练Q每??ơ，每次30?0分钟?/p>
EasylineQ腰腹练习机Q?/p>
重点塑Ş部位Q专门ؓx腰Ҏ紧而设计的ȝ讑֤Q液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时Q提高心力Qƈ且减锻炼后的肌肉酸痛?/p>
l习ҎQ每周练???nbsp; 每次30 分钟?/p>
上斜式卧推架
重点塑Ş部位Q?/p>
针对上胸部进行训l，可以有效的提?围度。胸肌的支撑军_着x的走向。通过ȝ使胸肌增长，胔R看v来更丰满。在上D内收的过E中Q由外而内使胸部更加饱满挺??/p>
l习ҎQ每l练??2ơ，每次4?l?/p>
坐姿腉K内收外展训练?/p>
重点塑Ş部位Q针对大腿内侧、外侧训l。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部练习方案：每组l习6?2ơ，每次4?l?/p>
史密斯训l器重点塑Ş部位Q针对臀、腿部的训练Q对腉K塑Ş、臀部上提有昄的效果?/p>
l习ҎQ主要的l习动作有：史密斯深yӀ史密斯弓步yӀ每l练??2ơ，每次l习4?l?/p>
坐姿下压三头训练?/p>
重点塑Ş部位Q针Ҏ臂的训练Q有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖！
l习ҎQ每l练??2ơ，每次训练4?l?/p>
用对待游戏的态度对待健n?/p>
健n器就是健w房里的游戏机?/p>
1、每Ƒցw器使用之初Q最好从轻量U开始，逐渐提升隑ֺQ?/p>
2、对于不熟悉的器梎ͼ开始用时应该认真阅读囄和说明，最好请教教l，让他指引入门Q你会事半功倍?/p>
3、L一个游戏你的大脑会厌倦，ȝ一个器械n体也会倦怠，可以每次选择2?C同的健n器，轮换l习?/p>
4、针Ҏ一个部位的器械l习Q通常需要连l?~10周，每周q行2?ơ?/p>
5、多做放村֊作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以~解乳酸堆积Q让U条更修长的同时避免疲劳感?/p>
上面健n专家介绍?U最适合x朋友进行锻炼的q动器材Q女性朋友可以根据自q需要和喜好选择适合自己的，从而ؓ自己有效的塑形，避免因ؓ选择不当而导致肌肉出现?br /> 【特U编辑：yun?/p>
